jak cwiczyc

no jak wstaje rano to czasami bola mnie rece ogólnie od barków bicepsy tricepsy nie wiem juz sam ... to jak mam poprzepalane to juz nie moge cwiczyc tym FBW wytłumacz tomek

no jak wstaje rano to czasami bola mnie rece ogólnie od barków bicepsy tricepsy nie wiem juz sam ... to jak mam poprzepalane to juz nie moge cwiczyc tym FBW wytłumacz tomek

a jak z dieta dostarczasz odpoweidniej ilosci kalorii? Ja osobiscie nie moglbym rano cwiczyc- musze sie najesc przez caly dzien-tzn 3 posilki i dopiero po obiadku moge isc na trening Wczesniej tez cwiczyles rano?

Jaka kreatyna? To wrzucam do cyklu:D A w lustrze EWIDENTNIE sie poprawiłeś? Bo jak nie to pewnie waga nie taka ;) Chociaż jak dopiero zacząłeś ćwiczyć z dobrą dietą od razu to kto wie, może masz genetyczny dar:D Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-17 23:58:52

[...] ćwiczyć z własnym ciałem bardziej niż na siłowni. Narazie zrobie chyba bez obciążenia, chce przynajmniej dojść do starych rekordów, dzisiaj zrobie parę ćwiczeń na maxa i zobacze na czym stoje. Czemu nogi mają być na samym początku? Później będą mi się uginały jak będe zeskakiwał z drążka :D "korekty nie konkrety"- j.polski się kłania.

Dokładnie jak wyżej, nie powinieneś ćwiczyć dłużej niż 1,5h

dokladnie jak wiedziałes ze bedziesz chciał startowac na AWF to mogles od maja po maturce zacząc cwiczyc a nawet wczesniej a tak cóz cierp oczywiscie zycze zeby sie udalo dostac na uczelnie :D

Na czczo do kretki, po treningu z kreta, jak miałem słaby dzien to i przed treningiem jakos tak moglem dluzej cwiczyc i nie popadałem w apatie na treningu ... moze placebo w co wątpie 3x dziennie 1 Mega Caps z Olimpa. Jak w jakis dzien była koszykowka,rower itp to łykałem przed wysiłkiem i po.

[...] Dobre rozlozenie planu w tygodniu nic wtedy nie pomoze. Zdaje sobie jdnak sprawe ze nie jest to jedyne wyjscie. Ja zazwyczaj traktuje tylne naranienne i ich trening jako czesc "gornych plecow". Przykladowo moznaby to tak "rozegrac": PON: bary(tyl opcjonalnie: unoszenie bokiem w opadzie na wyc dolnym 4*15-20p) nogi [...]

Uloz plan, tydzien przerwy od silowni i zacznij cwiczyc tym planem. Wegli mozesz zwiekszyc w porach okolotreningowych i rano. Startujesz z zanizonymi ciezarami tzn. ze jak robisz rampe np. dla pieciu powtorzen w przysiadzie, a Twoj max dla tych 5 powt. wynosi 80kg to w pierwszym tygodniu robisz ostatnia serie 70kg i co tydzien zwiekszasz co te [...]

Czyli jak to jest? Po treningu spada ale jak będzie wracał to będzie wyższy niż normalnie? Ale jak przestane ćwiczyć to jego poziom będzie jak u tych "kanapowców" ? %-)

Wg mnie powinno się zacząć od tego ile czasu już ćwiczysz, od jak dawna robisz 5 treningów w tygodniu i w ogóle co chcesz osiągnąć. Trening treningowi nie równy, ale z tego co piszesz masz 2h treningu SW a to całkiem sporo (akurat te pompki i brzuszki to średni wyznacznik), jak zrobisz porządnie siłkę to bezpośrednio po niej nie ma szans żebyś [...]

[...] i z tego powodu tez przerwalem, ale wiele cwiczen stosuje w domowych warunkach i jestem zadowolony z efektow. Rozciagam sie np. wg cwiczen z ksiazki. Widze ze masz taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie wytrzymalosci. Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu przy czym: 1 [...]

Czyli zacząć od 3245.71 kcal tak? A jak z rozkładem procentowym białko/węgle/tłuszcze? Kiedyś ćwiczyłem z 2 lata potem przerwa 3 lat i teraz wracam. Zastanawiam się czy lepiej ćwiczyć FBW czy partiami? Edit. Swoją drogą wcześniej mimo jedzenia bez diety nie dostarczałem do organizmu 3000 kalorii więc myślę że mogę chociaż 10% redukcji zastosować. [...]

jesli ktos wie jak brac bailko to spali tkanke tluszczowa, pozatym uwazam ze cwiczenia ktore wykonujesz sa ok i ne koniecznie muszisz dokonywac jakis zakupow...pamietaj ze nie mozna sie na sile odchudzac bo efekt bedzie oderotny (jojo)...zdrowe zbijanie wagi to okolo 1 kg na tydzien...jak to sie mowi mniej zrec wiecej cwiczyc.pozdrawiam

Kebul może opierał sztangę przy siadach z ciężarem na plecach - nie tyle na rekach, co na mięśniach karku. U mnie Monika jak próbowała ćwiczyć to robiła tak samo i się dziwiła, że ja strasznie boli :) na szczęście teraz biega i chodzi na basen a siłkę odpuściła, bo bez techniki to łatwo sobie kuku zrobić. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Tyyyy... rexmix... Ty zacznij moze ćwiczyć!! a nie rankingi wrzucasz! wiesz już jak trenować?? wiesz jak się odżywiać?? odpowiedź na te dwa pytania brzmi: NIE! więc zmykaj poczytać o odżywianiu i o treningu i nie zawracaj sobie głowy głupotami za worek pieniędzy!!

Z tego co masz to ja bym na tajski poszedł. Z tych jest to najbardziej kontaktowy sport, kondycję poprawisz na pewno, na zawody jakieś pewnie też będziesz mógł pojechać. Nie zastanawiaj się co ćwiczyć przed pójściem, tylko pójdź jak najszybciej, równolegle do tego możesz (właściwie to powinieneś) się rozciągać, biegać, jak znajdziesz jeszcze [...]

Idź na muay thai jak już zaczniesz trenować to możesz na worku ćwiczyć itd ale jak już coś będziesz umiał. Na razie to nie ma sensu, dlatego idź na sekcje i przykładaj się na treningach

jak juz ktos odswierzyl to mozna odpowiedziec lubie cwiczyc zarowno w gi jak rowniez w dresie i podkoszulce, zeby symulowac roznego rodzaju sytuacje, ale juz nie patrzac na to nigdy nie uwielbialem gi bo za duzo z nim babrania i goraco